いよいよ痩せなければならない用事ができたので、
重い腰を上げ、痩せることにする。
後戻り出来ないように記録をつけるように自分を追い込む。
電池切れを理由に最近乗っていなかった体重計に3ヶ月ぶりに乗ってみる。
･･･ヤバイ･･･
自己最高の高校時代に迫る重さだ･･･
一応作戦は以下の通り
1.寝酒を控える
2.間食をやめる
3.できるだけ毎日運動
ま、当たり前の事だがとりあえずこれで様子を見てみることにする。
昨日は初日ということもあり、おおむね我慢でき、
このまま行けば･･･って所で飲んじゃったぁ･･･
う〜ん、こりゃ参ったね
まさかここまでだらけていたとは･･･
精神的にもっと締めなきゃいかんなと思い1日目終える。
体重は毎朝量ることにする。
そりゃ、いきなり結果が出るとは思わなかったが･･･
やはり、昨日の影響か、増えた･･･(T_T)
まずはいつもの昨日の反省。
昨日は仕事も遅く、その後すぐ集まりの方に顔出しちゃったので、運動できず･･･
まぁ、その分食べる事も控えたわけですが、
あまり急激に食べなくなると、身体共に健康的ではないので、
食事は工夫して比較的食べるようにはしてます。
だから余計に動かなければ減らない。
こうやってわかってるんだけどなぁ･･･
予定では今日明日の所で1kgは減ってないと今後大変だなぁ。
また昨日も･･･
などと反省は今日のところはおいておける。
だって、ようやく減ったんだもの！
このペースでいければ･･･って思うけど、現実はなかなか･･･ね。
ま、これをきっかけに戻らなきゃいいって事で、前向きに行こう！
昨日はがんばった。
初めて予定通りに食事と運動ができた！
期待に胸を膨らませ今日の計測･･･
･･･減ってなかった(T_T)
先は長いなぁ･･･
今日は頭痛かった･･･
昨日の打ち上げで飲み過ぎ･･･
だから今朝体重量るのがちょっと憂鬱だった。
そしたらなんと減っていた！
おまけにムカついているので食欲もなく、
二日酔いも結構役に立つじゃん（笑）
ショック！
昨日あんなにがんばったのに(T_T)
維持どころか増えてた･･･
これじゃあ、365歩のマーチよりも悪い。
昔やってたダイエットとは大分勝手が違うなぁ、なんでだろ？
反省&研究を見直す必要があるな。
人間、慣れと言うものはすごいと思う。
あんなに毎晩欲しくなっていた酒が、それほど欲しいと思わなくなった。
さすがに練習の後の風呂上りとかグイッと飲みたい時もあるが、
お茶で代用できるようになったし。
食事の方も満腹にまで食べる癖はまだちょっとは残ってるけど、
その満腹になる量は確実に減っている。
これで体重も減ってくれたら言うことないんだがなぁ･･･
あと、毎日の体重だが、
はっきりいって日々の増減はそれほど重要ではないらしい。
結局平均でどれだけ落ちたかが大事なようだ。
と、言う訳で今日から過去1週間の平均体重を計算し、
それがどれだけ減ってるかを一喜一憂しようと思う。
昨日、奇特にもこの物語を読んでいるという人を発見。
ますます後戻りができなくなった感はあるが、
それが最初の目的なので、うれしく思う。
それに昨日は軽く飲んだのだが、そう反映されることもなく、
生活パターンが確立されたような気がする。
しかし、今夜は飲み会なんだよなぁ･･･
まぁ、それなりに抑えるので、そんなに心配していないが、
その為に運動できないという方がちとつらいかも。
今日で10日目ということで一区切り。
昨日は飲み会だったので、一応覚悟はしていたが、
やはり飲むと食べますね。
普段ならとっくに満腹になってる量でもすいすい入る。
それでも十分考えてたんだけども、
酔うと理性がゆるくなりますからねぇ･･･
まぁ、でも今日で一区切りということで、
理想としてはここまでで2kgは落としておきたかったのだが･･･
厳しいなぁ･･･
昨日でとりあえず一区切りと銘打ったのが原因か、
いきなりの停滞･･･
摂取栄養は引き続き抑えていて、
運動もそこそこしている。
すると今度は体がそういう状況に適応してきて、
少ない物資から絞れるだけ栄養を絞ろうとする･･･。
これがダイエット中の停滞期と言われる現象だが、
大体30日越えたあたりから出てくるもんだけどなぁ･･･
順応性が上がったのかな？
何にしても落ち続けないと駄目なんだけどなぁ。
昨日は夜用事があったので、運動もできず･･･
しかし、その分ちゃんと飯抜いた。
本当はこう言う事は体には悪いんだろうが、
食べようと思っていたけどずるずると･･･って感じで。
でも、無理して抜いた訳じゃないから辛くはなかった。
で、落ちたんなら、まぁいいかって感じですな。
今日はひな祭り。
とは言っても家はもう全然関係がないので、
雛あられや甘酒などもあるわけがなく安心。
しかし、ランナーズハイとでも言うのだろうか。
最近はそんなに苦しくない。
結果もそこそこ出てるから楽しくなってるんだろうな。
まぁ、あと2週間ぐらいしたら本当の停滞期が来るとは思うけどね。
昨日も飲みだったのだが、
欲望のままに行動した割には影響がなかった。
まぁ、ちょっと食べたらすぐお腹がいっぱいになっちゃったけどね。
ペース的にはもうちょっと上げたい所だけど、
まぁ、このまま続けていればあがってくるような予感。
昨日も休みだったのだが、寝ては過ごさず、
きちんと体は動かした。
(この辺り癖になる言うことは良い傾向)
ただ、やはり起きてると腹が減る･･･
普段と違って生活パターンが違うからどうしても中途半端な時間に食べてしまう。
究極を言うと休みも普通通りに起きろって事か。
昨日は飲みたい気持ちをぐっと抑えたのに変化出ず･･･
こう言うのって結構ヘコむなぁ〜。
こう言うパターンが続くとストレス太りになりそうだ。
やり始めてからこうやって記録をつけているが、
それに沿ってグラフにしている。
やはりグラフが落ちていくさまは見ていて励みになる。
逆に上がると･･･
ま、今の所は落ち続けているので良し。
昨日は飲んじゃった。
たくさん飲んだ。
やっぱ飲むと食べるね。
お腹一杯なんだけど、入る入る。
今日の体重計がちらつくんだけど、なかなか･･･
でも、うれしい誤算。
数字的には増えてなかった。
ま、ここで安心して食べるといけないんだろうけど、
とりあえず来週までは飲み会もないし、大丈夫だと思う。
今朝、体重計に乗って驚いた。
確かに昨日は前日の飲みすぎのせいで食欲が無く、
食が細かったのだが、
まさかこんなにいっぺんに落ちるとちょっと心配。
相変わらずお腹は出てるしねぇ･･･
昨日の計測は嘘ではなかったらしく、
今日も同様の数値を示してくれた。
ベルトの穴もひとつ締まったし、これで寿命も延びたな。
とまぁ、徐々に結果も出てきているのだが、
もう3分の1が過ぎた。
これから同様のペースで落ちたら約10kgか･･･
ま、良いかな？
でも、最初の目標は15kgだったんだよなぁ･･･
昨日3分の1終わったと思っていたが、日数の数え間違いだった･･･
と、言うわけで、目標に間に合うかと言うと･･･そうでもないみたい（笑）
でも、もう3週間も経ったんだよなぁ〜
よくもったもんだ。
さて、ダイエットも4週目に突入し、中盤戦に差し掛かってきたが、
そうそう遠くばかりを見ていても一向に近付く気配が薄いので、
とりあえず近場に目標を設定することにする。
目指せ70kg代！
出来れば今週中くらいにはお目にかかりたいものだ。
昨日、とりあえずの目標として、70kg代の数字を見ると目標を立てた。
それがいきなり実現してしまった･･･
体重計の故障かなぁ？と思ったりもしたのだが、違うらしい。
大体、昨日はもの凄く飲み過ぎて、
今日はいまだに頭痛いし気持ち悪い。
飲み過ぎると痩せる体質なのかなぁ･･･（笑）
まぁ、これを維持できるかが分かれ目なんですけどね。
(今日も飲み会だしね･･･)
それに結局は平均体重で落ちないと意味ないし。
って事で、次の目標！
｢平均体重での70kg代！｣
昨日は降って沸いた急な飲み会。
あまりおいしいお酒ではなかったのだけど体は正直だなぁ･･･
目標を設定しなおした途端に停滞･･･
またもや遠い世界に感じ始めた70kgの世界。
まぁ、でもこの所晩酌が続いちゃってるので、
それで減り続けるって言うのはちょっと虫が良すぎるか。
体とは別に心にも停滞期はあるようで、
ここをどう過ごすかが今後の課題であり、鍵でしょうな。
今日は地区対抗。
って事は運動しまくりの1日！
(負けなければだけどね)
しかし、夜には飲み会。
まぁ、期待は出来ないであろうな･･･
昨日は地区対抗で、がんばって動いた。
その代わり、夜はしっかり飲んだ（笑）
今朝の目覚めは爽快ではあったが、体が筋肉痛･･･
運動は毎日少しずつって言うのが良いんだけど、今日はたいぎいなぁ･･･
昨日はついつい、怠けてしまった･･･
体痛かったし、忙しさにかまけちまったい。
結果、やはり、日々の努力を怠るとろくな結果にはなりませんわな。
今日からまた気を引き締めてがんばらねばな。
昨日はさすがに気を引き締めた。
でも、なかなか急には戻ってくれない。
この辺、人の世の写しのようだ（笑）
さて、明日は区切りなんだが、目標いくかなぁ？
いくといいなぁ。
当初の予想通り1月経ったから停滞期がきたようだ。
そして1月経って、目標的にはほぼ良いペースできている。
欲を言えばもう200g落ちてれば良かったのだが･･･
でも、急激過ぎるとリバウンドが怖いので、
今後もこのペースでいくとしたらそれはそれで良いな。
先週掲げた目標に近付きつつもなかなか達成できない･･･
う〜む、越え甲斐のある山だぜ。
でもあと少し！
問題は今夜飲むってことなんだよなぁ･･･
やっぱ飲み会はダイエットの敵だね。
飲むとどうしても食べちゃうし･･･
まぁ、昔に比べたらすぐにお腹一杯になるんだけど、
飲むのはいくらでも入っちゃうからなぁ･･･
こうなったら吐くまで飲んでやろうか。
そうしたら痩せるかも（笑）
今頃皆は大会で良い汗かいてるんでしょうね。
私は仕事の合間を縫って体重報告･･･
出てれば痩せたかなぁ〜？
そしてついに念願の70kg代に突入！
今後戻らないよう益々気合を入れよう。
昨日は県大会で、
出てないのに飲み会には出席。
そりゃあんた、いくらダイエットだからといって、
好きなものを断ってまで痩せるのは精神衛生上良くない！
しかし、この所、飲み会後の体重に法則があるような･･･
二日酔いというか、次の日に軽く残るまで飲んだ次の日は結構体重減っている。
この法則が確立されれば一大革命かも？
まぁ、検証する気にはならないが（笑）
このダイエットもとうとう折り返しを迎えた。
このペースで痩せていくと単純計算でもう倍痩せることになる･･･
う〜ん、良い感じだが、当初の目標はつらいなぁ･･･
しかも、昨日はちょっと不規則生活。
するとすぐ数字で跳ね返る。
あ〜あ、そろそろ精神的にテンパってきたかな。
この所、会でなかなか運動できない。
そうすると絶対に痩せなくなってきてしまった。
食事の摂取と消費が丁度良い様だ。
目標体重にいってからの安定はうれしいんだが、
今はまだ好ましくない。
とりあえず今夜は練習がんばろう。
暑さ寒さも彼岸までと言うけど、
昨日の練習は暖かかった。
汗も一杯かいた。
やっぱ運動だね。
でもその後、一杯飲んだ（笑）
でもがんばって飲みすぎて、また減った
しかし、こんな事してると絶対倒れるな（笑）
停滞してるって辛いよね・・・
まぁ、それでも本当に少しずつは減ってるからうれしいんだけど、
一時期のような勢いがない。
確かにあのころの勢いで痩せると生命に危険が迫るが(笑)
でもあの頃よもう一度と思ってしまうわ。
最近めっきり暖かくなって、
運動したら結構汗をかくようになった。
良い傾向！
前はこの後、アルコールで補っていたが、
期間中はがんばってお茶で補う。
ま、やせ我慢だね。
長い長いと思っていたダイエットも、もう40日。
本番は5週間後に迫った。
停滞期もとりあえずは抜けたようで、
このままのペースを計算してみると・・・約13kg落ちるみたいだ。
これからはこの数字を目標にいってみよう。
休みの日のダイエットは難しい。
なぜかと言うと生活パターンが違うから。
前にも書いたけど、
やはり健康的に痩せようと思えば、3食きちんととる。
それと、栄養バランスを考えて食べる。
って事ですね。
そうなると一昔前に流行った「一項目ダイエット」って言うのは、
効果はあるが、健康的にはきついですわな。
こういった勉強が実績に繋がればいいのだが・・・
今日から新年度。
と言っても、ダイエットとしては42日目だから、
特に目新しさはないが、
初心忘れずと言うことで、がんばっていこう
増えたし・・・（泣）
昨日は映画を見に行きました。
だから運動は出来ず。
しかもお供にはポップコーン。
これが結構量があった・・・
バケツみたいなのに入ってて、正直びびった。
でも食べちゃうんだよねぇ〜
おかげで・・・（泣）
昨日は飲みたくて飲みたくてしょうがなかった。
んで、飲んだ（笑）
結果、気持ち悪い・・・
弱くなったなぁ〜
4週間後にはこのダイエットも一息ついているはず。
･･･もう終わったことを思い描いてるってことは、
大分飽きたかな？（笑）
昨日は練習ヘロヘロになるまでがんばった。
もちろんその後、反省会と称して自分にご褒美（笑）
でも昨日よりは減ってた。
運動っていいね。
昨日は仲間を囲んでお食事会。
だから一応それなりに準備(運動とかね)をしたつもりだが、
いざ食べる段階になると食べる食べる。
中華だから余計に食べる。
それに男同士とはいえ、
話は尽きないので、飲む飲む(汗)
頭の隅にチラッと｢ダイエット」って浮かぶけど･･･
まぁ、結果論で増えなかったので良し（笑）
新年度で色々あって、
確実にストレスたまってると思う。
前半はダイエットに対するストレスだったが、
いまや完全にダイエットは普通の生活に組みこられたらしい。
減りが落ちたのもそんな理由でしょう。
こっからの約3週間、さらに落とすには今以上の努力が必要になりそう。
そうするとまたストレスたまっちゃうのかな〜
残りの期間は順調に減っていくが、
ここ最近体重はめっきり減らない。
昨日などは食べ物の夢を見た･･･
食事制限も限界まできたかなぁ？？
ま、後3週間我慢すれば維持メニューに切り替わるので、
それを楽しみにもうちょっと我慢しますかね。
だって今までやってきたこと思えば半分以下だしね。
前に飲みすぎた次の日は痩せてると書いたが、
昨日も飲んだ。
おかげで今日、頭痛い･･･
でも、やっぱ痩せてたんですねぇ〜
これはもう、痩せる方法として確定かな？（笑）
2,3日前から咳が止まらない。
どうやら風邪を引いたようだ。
風邪なんてめったに引かないけれど、
やはりダイエットで体の抵抗力が多少落ちたかな？
回復力もそれほど感じられないし･･･
どうせなら思いっきり寝込めばまたダイエットも進むだろうけど･･･（笑）
このところまた好調に落ちてきた。
停滞期を抜けたかも？
もう終盤戦、このままの勢いでいきたいものである。
最近暖かくなり、練習でも汗をかく。
その後、飲まなければ減るようなもんだが、
なかなか実際はそううまくいかない。
飲まなくても減らない日が続くと辟易するのだが、
今の所減っているので良し。
やはり暖かい方がダイエットに良いみたい。
昨日はスポンジテニスの会長さんが県議会議員に当選され、
お祝い酒をいただいた。
んで、晩飯も食わずに会場に駆けつけたもんだから、
しっかりおいしくいただいて、
吐いた（笑）
そしたらやっぱ今朝は痩せてるのよ。
コンディションは最悪だけどね･･･
でも、こうやって落ちた体重って戻るの速そう。
今朝は消防の訓練で早起き。
早起きしすぎて、生活リズムがちょっと狂って便通が悪い。
そうなるとやっぱ増えてますわな。
しかも、今朝は動いたもんだから飯もしっかり食べました。
これではせっかく吐いてまで落ちた体重も元通り･･･（笑）
早起きして、得したのかなぁ？
ま、なんにせよ｢祝・10kg減」って事で。
昨日は超早起きだったので、
夜は眠く、いつものウォーキングを終えると風呂上りに1時間ほどで猛烈な眠気。
結局9時過ぎには就寝。
10時間以上寝ちゃったね。
やはり規則正しい生活と言うのはダイエットと体に良いらしい。
今夜は練習だが早めに帰って寝ようかなぁ〜
明日早起きしなきゃなんないし。
今日は早起きして堤防の清掃奉仕。
これも自治会長の務め。
それにしても･･･眠い･･･
いつもの通り昨日は飲んじゃって、
何時にどうやって帰ったのやらまったく覚えていない･･･
まぁ、体重は落ちてたんで良いか（笑）
最近体重は落ちてるが、生活は褒められたようなものではない･･･
最初の頃のストイックさがなくなってきた。
この所飲みすぎ。
今週はすでに4日も飲んでいる･･･
今日明日ぐらいは我慢しなきゃな
もう60日だよ。
2ヶ月終わったんだなぁ･･･
再来週にはたらふく飲んで食べられる。
(普段そんなに我慢してないが･･･（笑）)
落ちてるペースも今の所はまだ良い感じ。
でも、来週ぐらいはまた停滞するんだろうな。
まぁ、その繰り返しですな。
今朝体重量ったら増えてた･･･
なんで？
ここ、2,3日の生活は基本的には規則正しかったのに･･･
リバウンドかなぁ？
今まで減り続けていた平均体重も今日の過ごし方遺憾ではじめて増えるかも。
でも、今日は町内レクリェーションで昼から飲む予定
この連休の生活を一言で表すと、
食べ過ぎた。
運動もしたのだが、それを超える食事･･･
後10日だからと言う心のゆるみが出たのか???
今日も飲み会。
心配だなぁ･･･
昨日の心配がずばり的中。
このダイエットで初めて平均体重が増えた。
これは由々しき問題。
精神的に緩んだな。
数字を見て気を引き締めよう。
気を引き締めようと思った途端に増えた･･･
このパターンはマジでやばい！
後10日、ちょっくらラストスパートかけますか。
う〜ん、気を引き締めるはずだったのに飲んじゃった･･･
一応色々考えて、食事制限とかしても、
飲んじゃだめだよねぇ･･･
最近、食事制限もちゃんとしてるし、
運動もたくさん動いてる。
でも減らない。
何でも、あまり度が過ぎた運動と食事制限は、
体の防衛本能から、実質代謝が下がるんだそうな。
それに今日は実質代謝の低下に伴い、
体力も低下。
久々に40度台の熱が出た･･･
でも、仕事させられる･･･家って･･･
風邪の猛威も去った様な気がする今日。
とりあえず熱も下がった。
念のため、今日1日ぐらいは薬飲んでおとなしくしておこう。
体重も戻ったしね。
70日も良く持ったもんだと思う。
これが正直な気持ち。
でも、｢継続は力なり｣と言われるだけあって、
続けてれば結果出るんですな。
まぁ、最初の目標ほど落とすことは出来なかったけど、
良しとしますか。
後4日でどこまで落ちるかな〜？
相変わらずのどの痛みが続いて･･･
でも、それ以外はすこぶる快調。
だから昨日の夜は70日ぶりに晩酌やっちゃいました･･･
そしたらやっぱ増えちゃったね（泣）
いよいよ本番間近になって来ました。
とうとう5月入りですよ。
早いもんで、もう足掛け4ヶ月もやってることになります。
それでも最近大分精神的にたるんできて、
このままでは今月中にリバウンドすることは必至でしょう（笑）
次の目標を探そうかな。
とりあえずBMI値22以下とか、平均体重まで落とすとか、考えましょうかね。
いよいよ明日本番です。
だから今までの様な食事制限とかもとりあえず今日いっぱいで一区切り。
なんだかんだでよくこんだけ落ちたな。
まぁ、本当はもう少し落ちるかなぁとは思っていましたが、
さすがにそれは虫が良すぎたか。
今後はのんびりとあと2ヶ月ぐらいかけて平均体重近くまで落とそうかなぁと思っております。
このコーナーも明日の報告で一区切り。
付き合って読んでくださった方どうもありがとうm(__)m
最後につけてたグラフ載せようかな。
やっぱ、グラフつけてると励みになりますよ。
このダイエット日記は毎朝つけてます。
だから後から読み返すとちょっと混乱するときもありますが、
もともとは体重の推移の報告＆反省だったので、
とりあえずはかなりの効力があったと思います。
友人の結婚式に出席するためのスーツを着れる様にと始まったダイエットですが、
とりあえず目標はクリア。
後は今日のスピーチのプレッシャーでさらにやせる思いです（笑）
ま、ダイエットのコツは結局は決めた事を守る「根性」！
これがあれば大体のダイエットは成功しますね。
今後はリバウンドに気をつけ、夏に向かって平均体重付近、
年内70kg以下を目指して、「のんびり」がんばっていこうと思います。
最後に今回付けていたグラフ載せておきます。